مزایای سلامتی Psyllium
- ملین
- سلامت قلب
- کاهش وزن
- دیابت
- مقدار مصرف
- اثرات جانبی
psyllium چیست؟
Psyllium نوعی فیبر است که از پوسته های دانه های گیاه Plantago ovata تهیه می شود. بعضی اوقات با نام ispaghula می رود.
معمولاً به عنوان ملین شناخته می شود. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که مصرف psyllium برای بسیاری از قسمت های بدن انسان از جمله قلب و لوزالمعده مفید است.
سلامتی هضم کننده
Psyllium یک ملین به صورت فله است.
این بدان معنی است که آب در روده شما را خیس می کند و حرکت روده را بسیار ساده تر می کند و می تواند بدون افزایش نفخ نفس به ارتقاء منظم کمک کند. این ماده می تواند به عنوان یک طرفه برای رفع یبوست استفاده شود ، یا می تواند به رژیم غذایی شما اضافه شود تا به ارتقاء منظم و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک کند.
همچنین به یاد داشته باشید که Psyllium نیز میتواند مانند هویج و دیر مکملات بینایی را بهبود ببخشد .
افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری کرون بسیار بی نظمی با بی نظمی روده آشنا هستند. نتایج مطالعات در مورد اثربخشی psyllium در درمان این شرایط هنوز هم مخلوط است.
prebiotic است - ماده ای که برای کلنی های سالم پروبیوتیک ها لازم است تا در روده رشد کند.
کلونی سالم از باکتریهای خوب در دستگاه گوارش برای عملکرد ایمنی سالم ضروری است. بدن شما قادر به مقابله با عفونت ، کاهش التهاب و حفظ بافت ها و سلول های سالم است.
علاوه بر منظم نگه داشتن حرکات روده و مدیریت یک بیماری مزمن ، psyllium توانایی نرم کردن مدفوع شما را نیز دارد به شرطی که آب کافی بنوشید. این می تواند با بیماری های کوتاه مدت مانند یبوست مفید باشد. از این روش استفاده می شود و می تواند از عوارض یبوست مانند بواسیر و شقاق مقعد جلوگیری کند.
تحقیقات مقدماتی نشان می دهد که پسیلیوم ممکن است با علائم دردناک همراه با این شرایط کمک کند. از آنجا که هیچ اجماع علمی واقعی وجود ندارد ، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید که آیا psyllium می تواند به شما کمک کند یا خیر.
سلامت قلب
تحقیقات نشان داده است که مصرف فیبر محلول می تواند به افراد در مدیریت سطح کلسترول کمک کند. تنظیم مناسب کلسترول برای همه مهم است ، اما برای افراد بالای 50 سال بسیار حیاتی است.
درباره این سایت